週3回の卓球運動がどのように健康に役立ってくるかを，今後データを取りながら検証していきたいものです。週7，8時時間の運動、歩数計だと約20000歩分あります。お風呂上がりに毎日体組成計でデータをとっていますので、健康管理の一環として記録していきたいと思います。

上のサイトには分かりやすく卓球の有効性について記述してありました。

シニアの卓球は近年盛んですが、その理由は健康維持とリタイアしてからの時間を有効活用する方法だからです。

卓球は歩くより短時間で下半身を強化できますが、1番のメリットは楽しめることです。

このように卓球をすることで自然と筋トレになっていますが、別の筋トレを改めてする必要がないのが卓球です

2時間歩くより1時間の卓球は健康維持にも効果がある